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A beta-alanina é um aminoácido não essencial produzido pelo corpo em pequenas quantidades pelo fígado. Sua suplementação traz uma melhora significativa na performance nos treinos de alta intensidade.
Quais são os benefícios da beta-alanina?
A beta-alanina aumenta o nível de carnosina intramuscular, formada em conjunto com a L-histidina, na qual retarda a fadiga muscular melhorando a performance por possuir uma ação tamponante.
Também possui efeito antioxidante, por isso a beta-alanina diminui o estresse oxidativo e dessa forma auxilia na recuperação muscular.
Assim como a creatina, a beta-alanina precisa ser tomada diariamente, mesmo nos dias que não houver treino. Demora cerca de 15 dias para começar os efeitos do uso crônico da beta-alanina
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